Zadbaj o swoją szyję - trzy pomysły na zdrowy sen

Właściwa poduszka remedium na ból szyi
Większość problemów z szyją (wszelkie bóle czy skurcze) ma swoją przyczynę w nieprawidłowym ułożeniu ciała podczas spania. Jest to wynik nie samej pozycji, na którą podczas snu nie mamy większego wpływu, ale akcesoriów umożliwiających nam spanie. Do takich należy między innymi poduszka, która ma bezpośredni kontakt z górną częścią naszego ciała. Pełni ona funkcje podpory głowy i ułatwia zasypianie dzięki swojej miękkiej teksturze i wypełnieniu. To właśnie tym ostatnim, wypełnieniem, większość ludzi kieruje się podczas wyboru najlepszej poduszki. Podświadomie wybiera się tę najbardziej miękką poduszkę, która jest synonimem komfortu i regeneracji. Niestety ten model ów akcesorium nie jest wcale tak korzystny, jak się powszechnie wydaje - nie pomaga on w utrzymaniu prawidłowej postawy i wymusza niekomfortową pozycję podczas snu, co skutkuje rannym bólem karku.

Mimo, że miękki jasiek lub wielkie puszyste poduchy dla wielu osób są synonimem idealnego snu, trzeba mieć świadomość szkód, jakie wywołują na nasze ciało. Dobrze jest zatem wybrać poduszkę dostosowaną do naszej postury, tak zwaną poduszkę ergonomiczną. Po czym poznać taką poduszkę? Posiada ona odpowiednie wcięcie - dzięki właściwemu wyprofilowaniu, mięśnie szyi i karku mają zapewnione idealne ułożenie, a ramiona zagwarantowane podparcie. Taka poduszka jest doskonała dla każdej nocnej pozycji ciała - pozwala ona dopasować się podczas leżenia na boku, na plecach czy na wznak.

Odpowiedni materac wymuszający odpowiednie ułożenia ciała
Oprócz właściwej ergonomicznej poduszki, warto dodatkowo wyposażyć się w odpowiedni materac, który będzie wspierał nie tylko górny odcinek szyi, ale i całe ciało. Jest to niezwykle istotne, jeśli borykamy się z różnymi wadami kręgosłupa, które wymagają odpowiedniego posłania. Idealny materac będzie odzwierciedlał naturalne krzywizny ciała śpiącego/odpoczywającego, nie pogłębiając dodatkowo fizjologicznych wad w którymś z odcinków kręgosłupa – zarówno w tym piersiowym, lędźwiowym czy szyjnym. Te najlepsze modele pomagające utrzymać prawidłową postawę znajdziesz na materaceolsztyn.eu. Celem materacu jest sprawienie, by cały kręgosłup oraz znajdujące się między nim kręgi prawdziwie rozluźniły się i odpoczęły, co w efekcie gwarantuje błogie uczucie odprężenia i wypoczynku o o poranku bez grama bólu. Na rynku dostępne są zarówno materace 90x200 przeznaczone dla najmłodszych, jak i te większe modele dostępne dla dorosłych.

Ćwiczenia rozluźniające odcinek szyjny
Nie mniej istotnym aspektem wpływającym na poskromienie uciążliwych dolegliwości bólowych w obrębie szyi są codzienne ćwiczenia rozluźniające. Polegają one na krążeniu głowy lub wychylaniu jej w tył i w przód. Powinny być wykonywane głownie przez osoby, które większość czasu są w tej samej pozycji np. podczas pracy biurowej. Wystarczy poświęcić kilka minut w trakcie przerwy pracowniczej na wykonanie ów prostych ćwiczeń, by móc zauważyć efekty po ich dłuższym stosowaniu.